足のむくみの理由と解決策 その2
投稿日: 2017年6月3日
| カテゴリ: ★元気なカラダ、気になる姿勢
前回の
続きです。
足のむくみの原因が
「重力」とわかったところで。
じゃあ、
無重力だとどうか、
というと、
人の体は
地球の重力下で暮らすことが
条件に設計されているようで。
重力に対抗して
心臓や筋肉が大きな力を発生させて、
血圧を高めて
血液を全身に巡らせますが、
無重力だと
大きな力を使わなくても
簡単に血液循環ができてしまうので、
心臓が小さくなったり、
筋肉が薄くなったりするそうです。
（参考：無重力状態の宇宙に行くと人間の体にはこんな変化が起こる）
重力のある地球と違って、
宇宙では上も下もない状態だから、
足に血液が滞ることもない、
ということなんですねえ。
では、
地球の重力下で
足のむくみを解消するには、
どうしたらいいのでしょうか？
足のむくみは、
こんな人たちに多いです。
デスクワークや立ち仕事で、
長い時間、同じ姿勢をしている人。
妊娠中の人。
高齢の方。
静脈瘤の人や、
静脈瘤のリスクが高い人。
該当する人は、
ご注意ください。
そして、
そんな人たちの
足のむくみの解消に
有効なのは、
以下の３つの方法です。
１．運動
血液を心臓に戻すために
筋肉がきちんと働けるように、
必要な筋肉をバランスよく強化する。
２．休息、睡眠
長時間同じ姿勢をしたら、
体を動かして休憩したり。
夜は体をきちんと横たえて
睡眠をとり、
日中の活動で下半身に集まった
血液を自然に循環させたり、
筋肉を休ませて、翌日に備える。
３．着圧ソックス
血液の滞りやすい
ふくらはぎの
筋肉の働きをたすけてくれる、
足首から膝に向かって
血液を押し上げる圧をかける
靴下を活用する。
足首の圧が強くて、
ふくらはぎの圧が弱い。
このギャップが
血液を下から上に
上手に押し上げます。
足のだるさや、
太い脚から
卒業したい方。
旅行や長時間の移動を
むくみ知らずで
快適に過ごしたい方。
姿勢専科・KCSセンター恵比寿の
スタッフが
ご相談にのりますよ。^^
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